Blog

Dat het oktober is zie ik al duidelijk in mijn tuin waar de paarse chrysanten opeens zijn begonnen met het bloeien. Kleine bloemetjes die heel sterk zijn ondanks de kwetsbare uiterlijk en alsof zij willen laten zien dat ook wij mensen niet moeten vergeten hoe sterk we zijn....Mits je voeding en leefstijl aanpast aan dit koude seizoen.

Wat gebeurt er deze maand?

In de maand oktober speelt zich een natuurlijke transformatie af en in de Ayurvedische traditie wordt oktober gezien als een cruciale overgangsperiode die doordrenkt is van veranderingen in energie, klimaat en zelfs in onze eigen lichamen.

Dit is het seizoen waarin de Vata dosha, gekenmerkt door de elementen lucht en ether, zijn hoogtijd viert. De lucht wordt koeler, de wind begint te fluisteren en de wereld om ons heen transformeert in een levend schilderij van oranje en rood. Maar terwijl we genieten van de schoonheid van de herfst, moeten we niet vergeten dat deze overgangsperiode ook een diepgaande invloed heeft op ons innerlijke evenwicht.

Het weer in oktober is onvoorspelbaar, dus zorg ervoor dat je extra lagen warme kleding meeneemt om te voorkomen dat je een "verkoudheid" oploopt als de temperatuur plotseling daalt. De nachten zijn koel, terwijl de dagen misschien nog een hint van warmte vasthouden te midden van de wind. De lucht is droog, wat leidt tot interne droogte.

Oktober in je lichaam

Om de warmte te behouden, trekt jouw lichaam bloed uit de ledematen naar je kern. Dit effect maakt de huid bleek en grijs in vergelijking met de helderheid van de zomer. Je spieren kunnen moe aanvoelen en je handen en voeten koud. Oktober is een goede tijd om extra rust te nemen en een warme muts en sokken tevoorschijn te halen. Wanneer er minder bloed circuleert aan het oppervlak van de huid, is er meer bloed dat jouw interne organen voedt.

Elk dosha reageert uniek door de herfstverschuiving in klimaat.

Het koelere weer is een opluchting voor Pitta's. Hun warme, olieachtige aard wordt in evenwicht gebracht door de koele, droge lucht. De langere nachten bieden meer tijd onder het Pitta-kalmerende maanlicht en een kans om de batterijen op te laden die uitgeput zijn door zomers plezier. 

Kapha-types voelen zich levendig en verfrist door de droogte en lichtheid van de herfst, die overtollig vocht, zwaarte en verstopping van de hete vochtige zomer wegnemen. De dalende temperaturen en langere nachten zullen hun grootste uitdaging zijn in de dagen die komen. 

Voor Vata-types heeft de herfst het potentieel om zeer uit balans te zijn, omdat het hun droge, lichte koude en beweeglijke natuur verergert. Ze moeten de meeste zorg nemen om ziekte te voorkomen.

Doordat de agni (spijsverteringsvuur) meer gaat branden om het lichaam warm te houden, vraagt de maag om meer voedsel. De hernieuwde kracht in je eetlust komt goed van pas omdat je lichaam probeert een laag isolerend vet in de huid op te bouwen om je warm te houden in de winter. Het verdikken van de huid met een laag vet is ook immuniteit - zonder dat kun je een verkouden worden, wat veel voorkomt als de temperatuur in het begin van de herfst daalt.

Met de toename van de eetlust krijg je meer trek in zetmeelrijk en zwaar voedsel zoals stampotten en graanproducten.

Kapha-types kunnen dit seizoen meer dan normaal worstelen met verlangens naar zoet en comfortvoedsel. Het seizoen stimuleert van nature te veel eten, dus pas op!

Pitta-types kunnen zich dit seizoen hongerig voelen. Maar ze kunnen zich de zwaardere voedingsmiddelen veroorloven om hun sterke metabolisme te voeden. Ze moeten hun maag (niet de eetlust) volgen en genieten van de zwaardere voedingsmiddelen om 'hangry' te voorkomen.

Vata-types zullen

merken dat hun eetlust sterker is, maar helaas is hun spijsvertering nog steeds zwak. Ze moeten een glas warm water met een snufje zout en gember drinken, en een beetje citroensap om hun lichaam voor de maaltijd te hydrateren, wat de

spijsvertering verbetert. Vata's moeten makkelijk verteerbare voedingsmiddelen en maaltijden eten om zwakke spijsvertering te compenseren.

Je huid en slijmvliezen kunnen beginnen uit te drogen als gevolg van de meedogenloze herfstwind. Dit kan een gevoel van opluchting brengen bij van nature vette Pitta- en Kapha-types, maar Vata-types kunnen zich uitgedroogd voelen en smachten naar vocht.

Iedereen is meer vatbaar voor het ontwikkelen van een droge hoest, obstipatie of verergering van huidaandoeningen, zoals eczeem. Waar droogte heerst, is slapeloosheid gebruikelijk, vooral voor Vata-types. Ze moeten de hoeveelheid hoogwaardige oliën en vetten in hun voedsel verhogen. 

Om droogheid tegen te gaan en de immuniteit in de herfst op te bouwen, moeten vooral Vata-types hun huid regelmatig met een olie masseren.  Ze moeten gehydrateerd blijven door de hele dag warm water of kruidenthee te nippen en zo veel mogelijk  cafeïne te vermijden. Eigenlijk alles wat je uitgedroogd en zenuwachtig achterlaat.

Ayurvedische routine voor oktober

Omdat het zenuwstelsel zo gemakkelijk verspreid raakt in de herfst, moet je alert zijn op je routine. Oktober is de tijd om je voor te bereiden op de winter.

- Eet warm, gekookt voedsel op vaste tijden.

- Plan je maaltijden de avond ervoor.

- Zorg ervoor dat jeom 22:00 uur naar bed gaat.

- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en staop, zelfs als je niet goed geslapen had.

Oktober is een tijd waarin Vata-types en mensen met Vata uit balans vatbaar zijn voor tekorten, dus ze moeten alleen zachte en verzorgende activiteiten kiezen. Doordat er al veel veranderingen zijn in het klimaat, is oktober geen goede tijd om te reizen en veel veranderen. Zoek kwaliteitstijd en genegenheid met vertrouwde vrienden. Deel een maaltijd, zit bij het vuur, organiseer een knutselavond of krul je op met een goed boek en iemand van wie je houdt. 

Blijf warm! Kleed je in warme lagen en maak jezelf en je leefruimte klaar voor de winter met alles watje nodig hebt om warm te blijven.

Voeding voor oktober

De voedselrichtlijnen van de Ayurveda voor oktober zijn zowel fysiek als emotioneel voedend. Warm, olieachtig, zwaar comfortvoedsel bouwt immuniteit (ojas) op en bereidt de reserves van het lichaam voor op de winter, terwijl het de angst kalmeert en eenzaamheid verzacht.

De zoete smaak is voedend, aardend en helpt je kracht op te bouwen. De zoute smaak houdt je gehydrateerd. Voeg een scheutje citroen of een scheutje azijn toe aan je maaltijden om de sappigheid van de zure smaak binnen te halen.

Een snufje zure smaak houdt het gehemelte vochtig en de spijsvertering sterk.

Eet je voedsel warm - dit betekent dat je je salade inruilt voor een heerlijke soep en  je appels voor warme appelmoes. Pompoenen, eieren, ghee, warme zuivel, wortelgroenten, noten, zaden en  bouillon voorzien het lichaam van de voeding

die het nodig heeft om een laag beschermend, isolerend vet voor de winter op te bouwen. Voeg royale hoeveelheden hoogwaardige oliën zoals ghee en kokosolie toe aan je gerechten. Een warm kopje zelfliefde haalt de scherpe randjes van een kille ochtend en is een stevige toevoeging aan elke herfstdag.

Pittig voedsel kan warm aanvoelen terwijl je het eet, maar het zal bloedvaten in de huid verwijden, wat je vatbaar kan maken voor verkoudheid. Houd je warmte binnen door vooral pittig voedsel in de herfst te vermijden, vooral cayennepeper en chilipeper. Anders zijn kruiden prima, zolang ze je niet laten zweten. Gebruik de kruiden zoals

zout, gember, kardemom, kaneel, kruidnagel, nootmuskaat, zwarte peper, knoflook, ui en tijm  want die zijn heel nuttig om de zwaardere voedingsmiddelen van de herfst te verteren.

Ashwagandha en zoethoutwortel blijven nuttig vanwege hun versterkende en bevochtigende eigenschappen gedurende oktober. Ashwagandha is ook een krachtig tonicum voor het zenuwstelsel en de spieren. Ze kunt jouw herfstschoonheid, vitaliteit en immuniteit ondersteunen.

Oktober is een tijd om een krachtige transformatie in de natuur te aanschouwen, met levendige kleuren en nieuwe landschappen die zich manifesteren. Maar vergeet niet dat er ook een interne transformatie plaatsvindt in je lichaam, en je moet je aanpassen om in goede gezondheid te blijven. De droge, ruwe, koude en winderige kenmerken van de herfst kunnen zich ook manifesteren in je lichaam doordat de Vata dosha toeneemt.

Door de tijd te nemen om je voeding aan te passen, je spijsvertering te versterken en je te richten op routine, kun je gemakkelijk door deze seizoensverandering navigeren.

Ben je op zoek naar een kans om jezelf te transformeren en je gezondheid en welzijn te verbeteren? Wil je graag urn en begrijpen wat jou in komende periode kan helpen om gezond en in balans te blijven? Zoek niet verder!

 Onze aankomende Herfstbalansretreat "Vertragen en verzachten"   is precies wat je nodig hebt om te gedijen in dit seizoen van verandering. Meer informatie over deze retreat vind je hier.