Blog

Mei

Het leven komt in mei tot volle bloei en als je in de natuur loopt ruik je de lucht gevuld door de zoete geur van bloemen uit alle kanten. Gele en roze bloemen lijken de essentie van nieuw leven vast te leggen. De hele sfeer van mei bruist en leeft met de geluiden van vogels en insecten. Heerlijk allemaal!

Het leven lijkt uit de vochtige aarde te exploderen terwijl tere jonge spruiten de lucht in reiken. Nieuwe bladeren ontvouwen zich over het landschap, dat opeens groen en overvloedig lijkt. En met hen komt eerste verse groente uit de tuin.  Het seizoen van salades is aangebroken! 

Mei in je lichaam

Inmiddels heeft de warmte van het seizoen hopelijk het grootste deel van je wintervet verbrand. Je bloed is dunner en bijna klaar voor de zomer. Op warme dagen merk je misschien zelfs dat je gezicht rood wordt en de hitte onaangenaam aanvoelt. 

Zowel fysieke activiteit als de hete zon samen kunnen je oververhitten door te bewegen, graven, planten, spelen en zweten. Matig je activiteiten indien nodig, of zoek een koel plekje in de schaduw. Dit is het Pitta Kapha-seizoen en de laatste maand voor reiniging. Binnenkort zal jouw lichaam te heet en te licht zijn om te reinigen.

Met de hitte gaat ook je hartslag omhoog. Al je poriën gaan open om warmte af te geven terwijl vocht en kleur terugkeren naar je huid. Jouw huid ziet er stralend en mooi uit door de stijging van de temperatuur en geeft met roze wangen een jeugdig uiterlijk.

De bloedstroom neemt in deze tijd van het jaar op natuurlijke wijze door jouw lichaam toe, waardoor je lever kan worden uitgeput en oververhit. Als jouw ogen wazig zijn op een warme dag, of als je prikkelbaar, boos of overdreven vastberaden bent, heb je mogelijk leverondersteuning nodig. 

Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan deze toename van de bloedstroom, waaronder fysieke activiteit, de hete zon, andere soort eten en van nature dunnere bloed in deze tijd van het jaar.

In mei verhoogt de hitte van het seizoen het zweten en het verlies van elektrolyten. Terwijl Kapha-personen wallen ervaren op warme en vochtige dagen, kunnen Vata-personen last hebben van uitdroging. 

Als jouw spieren zwak aanvoelen, als je je mentaal mistig voelt, of als je mond droger is dan normaal, is het tijd om meer water te drinken om de voorraden van je lichaam aan te vullen. Na een koude en zittende winter zijn de meeste mensen gewend om minder water te drinken. Neem de tijd om die winterse hydratatiegewoonten te vervangen door zomerse gewoonten. Je zou 5-10 glazen vloeistof per dag moeten drinken.

Water op zichzelf heeft geen elektrolyten, voeg daarom een snufje zout aan je water toe als je een Vata-lichaamstype hebt (dat neigt naar een tekort). Vata-personen kunnen ook wat meer zout aan hun eten toevoegen. Voeg ook een beetje citroen of limoen toe aan je water. Hun zuurheid zal uitscheiding stimuleren en je sappen laten stromen. 

Routine

Vergeet niet om je mama te bellen voor Moederdag! Of beter nog, nodig haar uit voor een wandeling met jou in het park of in het bos. Neem dan even de tijd om het landschap te bewonderen en koester het geschenk van het leven dat ze je heeft gegeven. Zorg ervoor dat je waar mogelijk stopt en aan de bloemen ruikt, want de nieuwigheid van de lente zal niet lang duren.  Het waarderen van de schoonheid van de natuur is ook goed voor je gezondheid!

Geniet tijdens buitenuitjes van het extra zonlicht om vitamine D-spiegels aan te vullen die na de lange winter mogelijk een tekort hebben. Elke dag een beetje zweten reinigt voorzichtig je lymfestelsel, waardoor je huid er stralend en fris uitziet. Als je de neiging hebt om oververhit te raken, zijn nachtelijke wandelingen een koel en verfrissend alternatief. 

Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Het lijkt misschien steeds moeilijker om vroeg naar bed te gaan naarmate de dagen langer worden. Houd je aan je dagelijkse routine en ga op tijd naar bed.

Gebruik dagelijks een netipot om je sinussen vrij te houden en allergieën op afstand te houden. Dagelijks jezelf droog en licht te masseren houdt jouw lymfesysteem in beweging. 

Zachte oefeningen in de ochtend wringen de spijsverteringsorganen en overtollig vocht uit. Ga gewoon in een stoel zitten en draai je lichaam zachtjes in elke richting. Adem uit terwijl je naar de rugleuning van de stoel draait. Nadat je vier keer dynamisch in elke richting hebt bewogen, pak je de rugleuning van de stoel vast en blijf je een halve minuut zo zitten en hetzelfde doe je aan de andere kant.

Voeding voor mei

Het seizoen van verse groene salades is in volle gang! Op hete en vochtige dagen zouden Pitta Kapha-personen moeten genieten van lentegroenten en malse scheuten van asperges om de laatste stukjes lentevocht uit hun constitutie te verwijderen. 

Bittere en samentrekkende smaken zijn nuttig in het natte seizoen van de late lente en de vroege zomer, omdat beide de vochtigheid van Pitta en Kapha verlichten.

Lichte en verfrissende jonge groenten ondersteunen ook de late voorjaarsschoonmaak en verhogen prana (lvitaliteit). Toevallig is dit de tijd van het jaar waarin groenten het meest bitter kunnen zijn - precies wat je lichaam het meest nodig heeft om in balans te blijven. Rucola, andijvie, witlof en rode krulsla zijn allemaal perfecte toevoegingen aan je salades.

Krijg een gezonde dosis wilde groenten door te knabbelen aan zevenblad, daslook, vogelmuur, viooltjes, lamskwarten en paardenbloem die in je tuin of in het wild opduiken. Verlevendig je salades door er een klein handjevol in te gooien. Wilde planten zijn vaak krachtiger, voedzamer en prana-opbouwender vanwege hun winterharde en veerkrachtige eigenschappen. 

En om verder te gaan met het thema prana opbouwen, strooi overal in jouw eten gekiemde zaadjes over. Hun lichte en levendige karakter zal jouw vuur stimuleren. Zoete erwten, bieten en wortelen vormen een levendige garnering voor salades en hebben toch de lichtheid die nodig is voor mei.

Zoek een gevoel van frisheid en vitaliteit in jouw groenten. Kies wat er het meest levendig uitziet uit de talloze opties die hier worden vermeld. Eet bittere broccoli, vochtafdrijvende bloemkool en tridosisch balancerende sperziebonen. Venkel en venkelsteel koelen en kalmeren terwijl de knapperigheid van radijsjes je opfleurt.

Mei is nog steeds een goede maand voor aromatische kruiden, maar geef de voorkeur aan de verkoelende kruiden zoals venkelzaad, limoenrasp en kardemom.

Om de hitte te verslaan, fris je je bord op met verkoelende etenswaren zoals komkommer, avocado, limoen en koriander. De koriander verdient een speciale vermelding in mei. Het is uniek onder de stimulerende kruiden omdat het verkoelend is, terwijl de meeste stimulerende kruiden (zoals cayennepeper) de neiging hebben oververhit te raken. 

Koriander reinigt ook de lever, kalmeert het immuunsysteem, verzacht de ontlasting en verlicht ontstekingen van de urinewegen. Al met al is het een geweldig kruid om een teveel aan Pitta dosha te verminderen. 

Eet in deze tijd van het jaar meer zoete fruit wat je energie zal stimuleren en de door zweten verloren elektrolyten zal aanvullen. Bessen in het algemeen zijn een geweldige remedie tegen leverhitte omdat hun rijke voorraden antioxidanten leverstress en de neiging tot hyperdrive helpen verminderen.

De suikers in fruit verzoeten de lever, koelen en verzachten hem.  Aardbeien en bosbessen zijn bijzonder aantrekkelijk omdat ze naast antioxidanten zoetheid combineren met zuurheid. Let op hoe, na het eten van deze vruchten, je ogen kalm en verfrist aanvoelen en je humeur hersteld is.

Granen zoals rogge, gerst en quinoa zijn ideale keuzes omdat ze allemaal licht en droog zijn. Wortelgroenten zijn over het algemeen sowieso minder voedzaam in deze tijd van het jaar, omdat de planten de meeste energie en vitaliteit in hun bovengrondse delen steken, inclusief de bloemen, vruchten en bladeren. Eet ook lichtere eiwitten, zoals tofu en mungbonen.

Kijk snel in je tuin en misschien zie je paardebloembladeren en bloemen uit de grond steken. Hoewel een onkruid voor sommigen, is paardenbloem voor vele anderen een medicijn. Deze plant is de perfecte lenteremedie en moet dankbaar uit uw tuin worden geoogst in plaats van gericht te worden verwijderd. Hoewel ze misschien vervelend zijn voor de tuinman, zijn paardebloemen echt een perfecte lente-tonic en een natuurlijke remedie tegen lente-allergieën. De bitterheid van paardebloem zuivert de lever en kalmeert vervelende voorjaarsallergieën.

Mei is de beste maand om een vegetarisch dieet te volgen. Naarmate het weer warmer wordt, zijn er in deze tijd van het jaar minder zware vetten nodig. Gebruik in plaats daarvan de verse ingrediënten hierboven om lichtheid aan te stimuleren.

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat er allemaal nog te ontdekken is voor jouw gezondheid vanuit Ayurveda? Kom dan op mijn Ayurvedische kookworkshop en ontdek wat Ayurvedische kennis allemaal voor jou kan beteken. Kijk hier naar meer informatie.

Of je wilt misschien weten hoe het eigenlijk met jou zit en wat is bij jou uit balans. Dan kun je ook de gratis test doen hier.