Blog

In deze tijd waarin we blootgesteld worden aan veel vervuiling via lucht, water en slechte voedsel, is ook ons lichaam sneller aan het verouderen. Het is daarom nog extra belangrijk om bewust er van te zijn en een aantal maatregelen te nemen om deze proces tegen te gaan.

Voornamelijk bij mensen boven 40 is thema "Verjonging" heel actueel en interessant onderwerp.. Hoe meer wij de signalen van ouderdom op ons gezicht en lichaam zien of door verschillende gezondheidsproblemen ervaren, des te meer geven we aandacht aan producten en adviezen die de verjongende effecten beloven. 

Ayurveda richt zich voornamelijk op de verjongende effecten van de juiste voeding, leefstijl, medicinale kruiden en supplementen. Als je wil weten welke voor jou de beste zijn, is het belangrijk om een advies op maat te krijgen want met een standaard dieet zal het niet lukken. 

Hier zijn alvast de top vijf ayurvedische do's en don'ts  die je leven gezonder maken.

1. Wees tevreden

In Ayurveda bestaat een woord sattva, wat vrede betekent. Het beschrijft een manier van zijn die medelevend, zorgzaam, gevend en vriendelijk is. Het spreekt van geweldloosheid, dankbaarheid, vrijgevigheid, eer en onvoorwaardelijke liefde. Voor de meesten van ons komt deze heilige gemoedstoestand van nature als we kinderen zijn, maar als volwassenen is het al makkelijker om het te vergeten. Wanneer we negatief denken, is wat Ayurveda rajas noemt, waarbij de geest alleen tevreden wordt gesteld door uiterlijke stimulatie, in plaats van een innerlijk gevoel van vrede. In de zoektocht van de geest naar bevrediging van de buitenwereld, zijn we aan het stressen, overdrijven, overwerken, manipuleren, liegen, bedriegen en stelen we. Uitgeput trekken we ons terug op zoek naar een emotionele veilige haven die Ayurveda tamas noemt - waar we teruggetrokken, pessimistisch, depressief en boos worden. 

De volgende keer dat je je gekwetst, boos of geïrriteerd voelt, druk dan op de pauzeknop. Kijk voordat je reageert of je de situatie kunt bekijken vanuit het sattvische perspectief van mededogen en begrip. Dit bewustzijn wordt een kans om het patroon van gemanipuleerd worden door de buitenwereld te doorbreken. 

2. Vermijd chronische stress door regelmatig te mediteren

Chronische stress houdt verband met gezondheidsproblemen zoals obesitas, metabool syndroom, aangetaste immuniteit, hartproblemen, ontstekingen, ademhalingsproblemen en cognitieve en neurologische tekorten.

De voordelen van meditatie op de gezondheid op de lange termijn worden al tientallen jaren bestudeerd en bewezen. Neem dagelijks de tijd voor minimaal 15 minuten te mediteren, je zult na een tijdje zien dat je rustiger wordt en anders reageert op je omgeving.

3. Beweeg regelmatig

De juiste soort lichaamsbeweging kan jouw leven verlengen, hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk voorkomen, je cholesterol verlagen en je gelukkiger maken. Het goede nieuws is dat je geen getrainde lichaam nodig hebt, of een atleet of marathonloper moet zijn.  Je hoeft alleen maar te bewegen.

Lichaamsbeweging verhoogt het gebruik van zuurstof en vermindert daardoor de hoeveelheid oxidatie of schade door vrije radicalen. Onze evolutionaire overleving hing af van het kunnen rennen, klimmen, graven, dragen, gooien en verdragen, dus het is niet verwonderlijk dat ons gezondheid beter wordt bij lichaamsbeweging.

Dus of je nu 45 minuten rustig aan doet of korte periodes van intensieve training doet, je lichaam en geest wordt er blij van.

4. Eet het juiste voedsel

De grootste vijanden voor ons lichaam zijn ontstekingen, oxidatie en insulineresistentie. Elk van deze kan worden veroorzaakt en behandeld door het voedsel dat we eten.

Ontsteking is direct gekoppeld aan lage kwaliteit van voedsel.  Junkfood en geraffineerd en bewerkt voedsel zijn het rokende wapen. Vermijd gefrituurd voedsel, geraffineerde koolhydraten en zoete snoepjes, frisdrank, sappen en gebak.

Eet in plaats daarvan onbewerkte, hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke ontstekingsremmers. Bessen, rode druiven, boerenkool, broccoli, tomaten, appels en zoete uien en nog meer.Omega-3-vetzuren die in koudwatervissen worden aangetroffen, zijn ook een van de beste onstekingsremmers. Omega 3 zelf heeft nog veel andere geweldige effecten en is eigenlijk een noodzakelijke deel van dagelijkse aanvulling op de juiste voeding. 

(Voor meer informatie over de hoogwaardige Omega 3 visolie kun je een pb sturen)

Oxidatie zorgt ervoor dat vrije radicalen belangrijke moleculen in je lichaam aanvallen, zoals proteïnes en lipiden. Een van de belangrijkste proteïnen in ons lichaam is ons DNA. DNA kan dus ook door toedoen van vrije radicalen worden beschadigd waardoor er onjuiste informatie wordt doorgegeven tijdens de celdeling.Sneller huidveroudering wordt vaak door de vrije radicalen veroorzaakt.

Gelukkig biedt een gezond dieet dat rijk is aan antioxidanten de DNA-bescherming die we nodig hebben. Bladgroenten, fruit, rode of paarse aardappelen, bonen, noten, zaden en volle granen, en het drinken van groene thee is dan belangrijk om regelmatig te consumeren.

Insulineresistentie is gekoppeld aan de epidemie van onze tijd: diabetes type 2. Suiker is erger dan we dachten. Wees er bewust van wat je allemaal eet wat verkeerde suikers bevat maar wees niet onnodig bang voor zoete smaak. Gebruik met mate ipv geraffineerde suikers zoetmiddelen zoals honing, dadels, ahornsiroop en kokosbloesemsuiker.

Ayurveda beveelt een seizoensgebonden plantaardig dieet aan dat slechts 10 procent dierlijke eiwitten bevat in de vorm van gefermeteerde zuivelproducten. Een kleine hoeveelheid dierlijke eiwitten levert de benodigde aanvullingen op een volledig vegetarisch dieet in de vorm van B12, calcium, ijzer, omega-3-vetzuren en vitamine D.

Als het gaat om de voordelen van medicinale kruiden op de lange levensduur en verbetering van de werking van het lichamelijke functies, bestaan in Ayurveda een aantal verschillende soorten die de verjongende effect hebben. 

5. Zorg voor een goede nachtrust

Naarmate we ouder worden, hebben we meer slaap nodig, waardoor een gezonde en evenwichtige dagelijkse routine een must is voor een lang en gezond leven. We hebben minimaal zeven uur slaap per nacht nodig om ons lichaam te laten herstellen. 

De krachtigste antioxidant van het lichaam, melatonine, wordt 's nachts aangemaakt om ons in slaap te krijgen, zodat het zijn primaire werk kan doen: heropbouw, verjonging en ontgifting. Slaaphygiëne speelt hier een belangrijke rol: dim het licht na zonsondergang, stop 's avonds met het gebruik van schermen vanwege blauw licht en vul eventueel aan met melatonine. 

Ben je nieuwsgierig geworden naar welke geheimen Ayurvedische kennis heeft  om de veroudering tegen te gaan? Heb je last van verschillende gezondheidsongemakken die duiden op achteruit gaan van je lichamelijke functies?  Wil je er over praten en horen wat je er aan kan doen? Maak een afspraak voor een gratis gesprek.