HUBU S ÁJURVÉDOU

Zhubněte a udržujte si váhu

Povzbuzovat a udržovat si zdravou váhu bez diety? Potřebujete koučování, abyste zhubnuli nebo se naučili zdravému životnímu stylu? Přebytek tuku je nerovnováha mezi příjmem a výdejem energie. Většina obezity je důsledkem nadměrného jídla, zejména večer, malého pohybu a přílišného množství jídla, zejména cukrů, nebo stavů, jako je snížená funkce štítné žlázy. Obezita může přispívat k nepříznivým zdravotním následkům, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Potřebujete pomoci s hubnutím? Pak jste na správném místě. S pomocí správných výživových a životních rad a konkrétních doplňků jste na cestě ke své optimální váze a úplné rovnováze v sobě. Hubnutí je osobní příběh... I já jsem kdysi dlouho bojovala s nadváhou a po několika neúspěšných pokusech jsem to málem vzdala. Bylo to frustrující, nepříjemné, byla jsem ve stresu, nešťastná sama ze sebe a bylo to čím dál horší. Už jsem nevěděla, co jíst a co nejíst a říkala jsem si, že všechny ty reklamy na zdravé potraviny - margaríny, jogurtové nápoje a mnoho různých diet by mohly pomoci. Byl jsem na jídle stále více závislý a stále se to zhoršovalo, místo aby se zlepšovalo. S nadváhou se pomalu objevovaly další neduhy... nadměrné pocení, nezdravá pokožka, zácpa, málo energie... co si jen vzpomenete a o mém psychickém stavu ani nemluvím! Naštěstí pro mě jsem se pak rozhodla studovat ajurvédskou výživu. A co se stalo po pár měsících? Zavedla jsem do svého života ajurvédský způsob vaření a stravování a začala jsem hubnout!!! ....a nejen to, další nepříjemné nepříjemnosti byly čím dál tím méně špatné a konečně jsem se toho po pár měsících zbavil! Dokážete si představit, jaký to byl pocit? Lahodné! Vrátilo se mi sebevědomí. A to bylo skvělé nejen pro mě, ale i pro mou rodinu. Každé dítě i muž chce pohodovou maminku a milou, sebevědomou ženu.... :-) Co jsem se naučil? Nemusí to být boj. Musíte pro to něco udělat. Pokud se ale chcete změnit, toto je cesta, která vás vrátí zpět k vaší váze a rovnováze. Nakonec získáte náhled na sebe a své životní změny. Níže uvádíme několik tipů, jak zhubnout nebo nabrat správnou váhu. Pokud opravdu chcete dosáhnout dobrého a trvalého výsledku, je důležité, abyste věděli, kdo jste (jakou máte konstituci), odkud pochází váš problém s nadváhou a jaký je pro vás nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit. ....a abych nezapomněla - už žádné přibírání! Myslíte si, že je nejvyšší čas vzít zodpovědnost za své zdraví do vlastních rukou? Domluvte si schůzku! Několik tipů, jak si udržet správnou váhu. 1. Buďte trpěliví Držte se cíle a dosáhnete ho! I když výsledky nejsou příliš rychlé, jsou trvalé. Směrnice hubnutí je 0,5 kg za týden, ale tělo si správným režimem upraví vlastní metabolismus a váhu. 2. Naučte se připravovat správné jídlo Naučte se připravovat nová jídla. Jemné kořeněné jídlo, připravené z čerstvých, nekyselých potravin, pomáhá redukovat váhu. Podívejte se například na moje ájurvédské recepty nebo sledujte můj workshop ájurvédského vaření (www.iknatuurlijk.nl). Jezte čerstvé potraviny se zdravými tuky a bílkovinami a sacharidy. Omezte konzumaci nezdravých sacharidů, hlavně pšeničné mouky, tvrdých sýrů, plísňových sýrů, soli a tavených sýrů. Nezdravým výkrmem je i červené maso, bílý cukr, umělá sladidla a levné rafinované rostlinné oleje a margaríny 3. Bez pohybu to bohužel nejde Ke každému přístupu vedoucímu k hubnutí patří pravidelný pohyb. To neznamená, že musíte chodit do posilovny. Nejlepším pohybem je pravidelná rychlá chůze, běhání, jízda na kole nebo jóga. Důležitá je pravidelnost: 3-5x týdně po dobu alespoň 45 minut je vhodnější a účinnější než 2 hodiny příliš intenzivně jednou týdně. Ájurvéda radí: pro podporu trávení se po jídle projděte půl hodiny. Je to pěkný zvyk a opravdu to funguje. Procházka přírodou dodává energii nejen tělu, ale i mysli. 4. Dovolte si jíst, nezakazujte si! Každou chvíli si můžete vychutnat svou oblíbenou sladkost, aniž byste se cítili provinile, a také si pochutnat na dobrém jídle venku. Druhý den to můžete kompenzovat lehkým jídlem. Vhodným jídlem je kitchadi (viz recepty) nebo čerstvý zeleninový salát ze sezónní zeleniny. Jezte dostatečně a nehladovějte! 5. Očista Tělu můžete pomoci tím, že budete jednou za 10 až 14 dní jednodenní půst. Můžete to udělat například tak, že budete jeden den jíst pouze zeleninu nebo ovoce nebo budete pít teplou vodu, ovocné šťávy nebo zeleninové vývary. 6. Pijte dostatek Voda vyplavuje toxiny a dodává živiny do tkání. Také snižuje chuť k jídlu. Preferujte teplý bylinkový čaj nebo vodu pokojové teploty. Teplá převařená voda s limetkou rozkládá tuky. Doporučené množství celkového příjmu tekutin včetně polévek je 1,5 litru – v žádném případě nepřekračovat 2 litry, jak se obecně uvádí. Červené víno s mírou podporuje hubnutí. Vyhněte se ledově vychlazeným sladkým nápojům a mléčným výrobkům. 7. Hlad mezi jídly Hlad mezi jídly je často důsledkem toho, že nemáte dostatečně výživné jídlo. Pořádně se nasnídejte, abyste zase neměli hlad až kolem poledne. Dobrý oběd. Odpoledne můžete jíst čerstvé nebo sušené ovoce. Večer jíte mezi 18:00 a 19:30. Nikdy nejezte po 20:00. Nejezte sladkosti. Jezte pouze tehdy, když máte hlad – stačí jíst 3x denně. 8. Zbavte se těch šupin! Váha se během dne mění. Nemá smysl vážit se každý den v jinou dobu. To způsobuje pouze zmatek a dokonce i stres. Pokud přesto chcete měřit, použijte krejčovský metr. Z vlastní zkušenosti můžete cítit, že oblečení sedí volnější nebo se cítíte lépe a lehčí. 9. Vizualizace Představte si, že jste již dosáhli svého cíle, že vám všichni gratulují k úspěchu a cítíte, jak je to hezké. Nejlepší čas na vizualizaci je před spaním a po ranním probuzení. 10. Uvědomujte si, co jíte, a věnujte pozornost jídlu Sledujte, co jste každý den snědli a vypili. Podívejte se na vliv jídla na vaši náladu. Když jíte, soustřeďte se na jídlo a užijte si ho! 11. V neposlední řadě mějte rádi sami sebe! Láska a soucit k sobě samému jsou nejsilnějšími dostupnými nástroji pro jakoukoli nemoc a nejlepší výživou pro váš imunitní systém. Pro optimální a trvalé výsledky je nutné osobní poradenství!
Share by: